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宁静致远

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日志

 
 

【转载】杨氏太极拳 48式拳谱解读 (附太极拳发展史,训练方法及要领)  

2014-11-29 16:03:30|  分类: 太极天地 |  标签: |举报 |字号 订阅

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太极拳发展史,训练方法及要领及48式太极拳拳谱解读 - 天行健 - .
 

  

      

杨氏太极拳 48式拳谱》解读:

太极拳发展史,训练方法及要领及48式太极拳拳谱解读 - 天行健 - .

 

实 战 应 用 :

太极拳利用太极的理论指导人类防身健体

       太极拳是一门最讲求省力打人的艺术,所以借力打人、引进落空是太极拳最本质的特点。要掌握“四两拨千斤”的巧妙技艺,就是要懂得身法轻灵之理,以意运气、以意打人,久之则身法无所不合。

       一身之劲在于整,一身之气在于敛,身法能一一求对,轻灵自如,达到“一动无有不动,一静无有不静”,人一挨我,我在下即能得机,而在上即能得势,上下相随,前后左右无不得力也。能得机得势,乃能舍己从人;能知己知彼,才能因敌变化;能因敌变化,“引进落空,四两拨千斤”之技,才能出神入化。

       总之,引进落空、借力打人,周身须完整统一,动则俱动,静则俱静,劲断意不断,才能一触即发。牵引在上,运化在胸,储蓄在腿,主宰在腰,蓄而后发。一身须具备五张弓,才能做到蓄劲如张弓、发劲如发箭。劲以曲蓄而有余,周身之劲在于整,发劲要专注一方,须认定准点,做到有的放矢。劲起于脚跟,由脚而腿而腰形于手指,须完整一气,不能有丝毫间断。

       太极拳是一种技击术。其特点:“以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强”。

 

起势:身体自然直立

       1、左脚开立;2、两手前平举;3、屈腿下蹲。

一、 白鹤亮翅

       1、收脚抱手;2、右腿向后退步;3、坐腿转腰分手;4、虚步分掌。

二、 左搂膝拗步

       1、右手前摆;2、转腰摆臂收脚;3、屈臂上步;4、弓步搂手推掌。

三、 左单鞭

       1、转腰坐腿带手;2、收脚抱手;3、转身上步穿手;4、弓步平云手;5、坐腿转腰平云;6、勾手收脚;7、转身上步;8、弓步推掌。

四、 左琵琶势

       1、跟步摆臂;2、坐腿挫手摆臂;3、虚步合手。

五、 捋挤势(3)

      (1)1、移脚活步穿掌;2、弓腿抹掌;3、收脚捋手;

4、上步搭手;5、弓步前挤;

      (2)1、坐腿扣脚穿手;2、3、4、5、同上

      (3)1、扣脚穿手;2、3、4、5、同上

六、 左搬拦捶

       1、撇脚转腰分手;2、收脚握拳;3、摆步搬拳;4、收脚转腰摆臂;5、上步拦掌;6、弓步打拳。

七、 左掤捋挤按

       1、转腰撇脚分手;2、收脚抱球;3、转腰上步;4、弓步掤手;5、旋臂送手;6、坐腿后捋;7、转腰搭手;8、弓步前挤;9、坐腿引手后掤;10、弓步前按。

八、 斜身靠

       1、转身扣脚分手;2、收脚抱手(两手成十字交叉);

3、上步握拳;4、弓步斜靠。

九、 肘底捶

       1、转身摆掌;2、抱手收脚;3、摆步撑手;4、跟步提手;5、坐腿握拳;6、虚步劈打。

十、 倒卷肱(4)

      (1)1、撤手翻掌;2、退步屈臂卷肱;3、虚步推掌;  

       (2)(3)(4)同上。

十一、转身推掌(4)

       (1)1、撤步碾脚转身;2、屈臂上步;3、丁步搂手推掌。

       (2)1、碾脚转身;2、3、同上。

         (3)(4)同上。

十二、右琵琶势

       1、向后撤步;2、坐腿摆臂挫手;3、虚步合手撅臂;

十三、搂膝栽捶

       1、撤步捋手;2、上步搭手;3、跟步平云手;4、坐腿转腰摆臂;5、屈臂握拳上步;6、弓步搂膝栽捶;

十四、白蛇吐信(2)

      (1)1、转身提拳;2、转身摆脚摆掌;3、歇步推掌;

       (2)1、转腰摆臂;2、屈臂上步;3、歇步推掌;

十五、拍脚伏虎(2)

      (1)1、转腰展臂;2、上步抡臂;3、抡臂拍脚;4、盖步摆臂;5、转身上步;6、弓步贯拳;

      (2)1、扣脚穿手2、3、4、5、6、同上。

十六、左撇身捶

       1、坐腿扣脚翻手;2、弓步分手;3、收脚握拳;4、上步举拳;5、弓步撇拳。

十七、穿拳下势

       1、撇脚转腰分手;2、收脚握拳;3、穿拳开步;4、仆步穿拳。

十八、独立撑掌(2)

      (1)1、弓腿挑拳;2、收脚翻掌;3、独立撑掌;

      (2)1、落脚上步收手2、3、同上

十九、右单鞭

       1、退步伸掌;2、坐腿后捋;3、旋臂搭手;4、弓步平云;5、坐腿转腰平云;6、勾手收脚;7、转身上步;8、弓步推掌。

二十、右云手(3)

      (1)1、坐腿转腰左云松勾;2、右云翻掌收脚;

      (2)1、转腰左云翻掌出脚开步;2、右云翻掌收脚并步;

       (3)1、左云翻掌出脚;2、右云翻掌收脚;

二十一、右左分鬃

       1、抱手提脚;2、转腰出步;3、弓步采靠;4、转腰撇脚;5、抱手收脚;6、转腰上步;7、弓步采靠。

二十二、高探马

       1、收脚展臂;2、坐腿屈臂;3、虚步探掌;

二十三、右蹬脚

       1、带手起脚;2、上步穿掌;3、弓步分手;4、抱手收脚;5、蹬脚撑臂。

二十四、双峰贯耳

       1、并手收脚;2、落脚收拳;3、弓步贯拳;

二十五、左蹬脚:

       1 、转腰分手;2、抱手起脚;3、蹬脚撑地;

二十六、掩手撩拳

       1、并手落脚;2、出脚握拳掩手;3、弓步撩拳;

二十七、海底针

       1、跟步摆臂;2、坐腿提手;3、虚步下插掌;

二十八、闪通背

       1、提手收脚;2、向前上步;3、弓步推撑掌;

二十九、右左分脚

       1、转身扣脚分手;2、收脚抱手;3、分脚撑臂;4、落脚穿手;5、弓腿分手;6、收脚抱手7、分脚撑臂。

三十、搂膝拗步

       1、落脚转身摆臂;2、屈臂上步;3、弓步搂手推掌;4、转腰撇脚;5、摆臂收脚;6、屈臂上步;7、弓步搂手推掌。

三十一、上步擒打

       1、转腰撇脚抹掌;2、收拳收脚;3、上步擒打握拳;4、弓步打拳。

三十二、如封似闭

       1、跟步穿掌;2、坐腿引手;3、上步翻掌;4、弓步前按。

三十三、左云手(3)

      (1)1、转腰扣脚右云;2、左云翻掌收脚;

      (2)1、右云翻掌出脚;2、左云翻掌收脚;

      (3)1、右云翻掌出脚;2、左云扣脚并步;

三十四、右撇身捶

       1、撤步探掌;2、收脚握拳;3、上步举拳;4、弓步撇打。

三十五、左右穿梭

      (1)1、扣脚翻掌;2、弓腿平抹掌;3、收脚后捋;4、上步搭手;5、跟步平云;6、坐腿平云;7、上步收掌;8、弓步架推。

      (2)1、扣脚穿掌;2、3、4、5、6、7、8,同上

三十六、退步穿掌

      1、坐腿向前摆掌;2、收脚翻掌;3、退步向前穿掌左脚扭直。

三十七、虚步压掌

      1、转身扣脚上摆手;2、虚步下压掌;

三十八、独立托掌

       右手前托左手侧撑左腿独立

三十九、马步靠

       1、落脚抬手;2、收脚摆臂;3、上步握拳;4、绊马步靠。

四十、转身大捋

       1、撇脚摆掌;2、并步举手;3、碾脚转身;4、侧步大捋;5、侧弓步拱肘撅臂。

四十一、撩掌下势

       1、回身旋臂;2、转身摆掌;3、丁步撩掌;4、坐腿摆掌勾手提脚;5、屈臂开步;6、仆步穿掌。

四十二、上步七星

       1、弓步挑掌;2、虚步十字架拳。

四十三、独立跨虎

       1、退步摆掌坐腿;2、转腰摆掌收脚;3、举腿挑掌。

四十四、转身摆莲

       1、转身扣步带手;2、转身穿摆掌;3、摆莲拍脚。

四十五、弯弓射虎

       1、落脚上步摆臂;2、弓腿转腰摆拳;3、弓步反冲拳。

四十六、右搬拦捶

       1、坐腿穿掌;2、收脚握拳;3、摆脚搬拳;4、收脚收拳;5、上步拦掌;6、弓步打拳。

四十七、右掤捋挤按

       1、撇脚转腰分手 2、收脚抱球;3、向前上步;4、弓步分手;5、转腰送手;6、坐腿转腰后捋;7、转身搭手;8、弓步前挤;9、分手坐腿后引;10、弓步前按。

四十八、十字手

       1、转身分手撇脚;2、回身合手;3、并步开立十字抱掌;

收势

       1、分手平举;2、两手垂落;3、并步还原;

 

太极拳发展史,训练方法及要领

        太极拳起源众[1]说纷纭:[2]民间大致有唐朝许宣平、南宋或元末明初时期的张三丰、清朝陈王廷和王宗岳等说法。戚继光的32势长拳理论、王宗岳的“太极拳论”、张三丰道家理论等都在太极拳中有体现。

武当太极拳

   

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太极拳的定名、成型、传播靠的是杨露禅。可见太极拳并非一人、一时、一地所创,而是前人不断总结、整理、创新、发展而来的。纵观近、现代太极拳的发展就可见一斑,事物只有不断发展才具有生命力。也有人称太极拳发源于武当张三丰原式太极拳,赵堡太极拳为武当太极拳的一支。目前可以明确的是,太极拳由河南温县陈家沟陈氏第十四世陈长兴传给河北永年人杨露禅,而后社会依次出现杨式、武式、吴式、孙式等太极拳流派。目前流传的陈式太极拳为人所知则是20世纪20年代的事情了,而这个陈式太极拳和陈长兴传给杨露禅的是否一致,以及陈长兴后陈家沟武术传承则是一件悬案了。

       太极拳数百年来代代有传人,绵延不绝,名手辈出,尤其杨氏,在藏龙卧虎的北京,更是赢得“杨无敌”的美誉,而为天下所知,为太极拳的发展、传播、造福人类,居功至伟。而在太极拳传承历史上占有重要地位的陈家沟,位于河南省温县县东清风岭上,六百年前为常阳村。明洪武五年(公元1372年),山西泽州(今晋城)人陈卜率全家由山西洪洞县迁居温县城北,立村陈卜庄,越二年,因嫌地势低洼,复迁常阳。后因陈氏人丁繁衍,家传武术在附近又大有声望,加之村中有一条南北走向的大沟,久而久之,便易常阳旧名为陈家沟。陈氏总结了许多拳术套路。计有五套拳、五套锤、十五红、十五炮、红炮锤、一百单八式长拳以及别开生面的演练方法双人推手等。又据此理,创编了刀、枪、剑、棍、锏、双人粘枪等武术器械套路。这些拳械套路均据太极之理,由无极至太极,由无相而生有相,由静而生动,每个招式都分阴阳(即虚、实、柔、刚、静、动等),形成了太极拳械的雏形。陈氏十四世的陈长兴,在祖传拳术的基础上再树里程碑。他将陈王廷编的一至五路太极拳由博归约,精炼归纳,创造性地形成完整套路,成为陈氏太极拳一路二路,后人称之为“老架”,他还大胆地打破门规限制,拳传外姓,收河北广平府(今永年县)杨露禅为徒。杨露禅艺成回乡后,后到达北京,经历了一段“闯天下、打天下”的传奇经历,并担当骑营总教习。杨氏祖孙三代在北京与人交手无数,授徒广众,流传甚广。其拳架在不断的实践中日臻完善,最后由杨澄甫定型,成为目前流行最广的杨式太极拳。

       和兆元(1810 –1890年)温县赵堡镇人,赵堡太极名师陈清平的入室弟子。1836年进京供职。

      

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武当太极,曾统领皇宫大内侍卫(据传)。因屡有功绩被皇室例封为“武信郎”。在京期间,他广交武林同道,切磋交流,集思广益,反复实践,所以和兆元提出:“由外带内,周身顺遂浑圆,由内达外,阴阳变易莫测”的理论。制定出一套集拳架、推手、散手为一体,三者互为检验印证,寓技击、修身、养身于一道,既保持赵堡镇原传太极拳传统又独具特色的新型太极拳理拳法,即和式太极拳,因地域因素也被称为“赵堡太极拳”。

       和兆元晚年归里,处世低调,除传子和润芝、和敬芝、孙和庆喜、苗彦升外,只在赵堡镇附近传播。

       和庆喜,字福棠(1857—1936),和润芝长子,是和式太极拳第三代宗师。他自幼随父习拳,又深得祖父真传。庆喜公为人和善,德高望重,1928年起开山收徒,视学者年龄、体质、文化不同施以不同教法,教学有方。一时间赵堡镇及周围各地习拳之风盛行,从学者如流,在短短数年内,教出了一大批如和学信(侄)、和学敏(子)、和学惠(侄)、郑伯英、郑悟清、刘世英、郝玉朝、陈桂林、柴玉柱、郭云等各怀绝技之门徒,这些传人成为日后传播和式太极拳的中坚力量。

 

1、来源

      

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太极拳的来源有下列3个方面:①综合吸收了明代名家拳法。明代武术极为盛行,出现了很多名家、专著和新拳种,太极拳就是吸取了当时各家拳法之长,特别是戚继光的三十二势长拳而编成的。②结合了道家导引、吐纳之术。太极拳讲究意念引导气沉丹田,讲究心静体松重在内壮,所以被称为“内家拳”之一。③运用了道家的阴阳学说和中医经络学说。以意行气,通任督二脉,练带脉、冲脉。各式传统太极拳也皆以阴阳五行学说来概括和解释拳法中各种矛盾变化。

2、发展

      

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中华人民共和国成立后,在杨式太极拳的基础上创编了简化24式和88式太极拳,对太极拳的传播和普及起到了重要作用。如今,打太极拳的人遍及全国。当前,仅北京市公园、街头和体育场就设有太极拳辅导站数百处,吸引了大批爱好者。卫生、教育、体育各部门都把太极拳列为重要项目来开展,出版了上百万册的太极拳书籍、挂图。太极拳在国外,也受到普遍欢迎。欧美、东南亚、日本等国家和地区,都有太极拳活动。据不完全统计,仅美国就已有30多种太极拳书籍出版,许多国家成立了太极拳协会等团体,积极与中国进行交流活动。太极拳作为中国特有的民族体育项目,已经引起很多国际朋友的兴趣和爱好。

       太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合,是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作,并在其长期的发展过程中又吸收了道、儒等文化的合理内容,故太极拳被称为“国粹” 。

       太极拳的运动特点:中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济,动如“行云流水,连绵不断”这种运动即自然又高雅,可亲身体会到音乐的韵律,哲学的内涵,美的造型,诗的意境。在高级的享受中,使疾病消失,使身心健康。

 

 术语简介

听劲:即要准确地感觉判断对方来势,以作出反应。

引手:当对方未发动前,自己不要冒进,可先以招法诱发对方,试其虚实

训练方法

太极拳要求练习者姿势正确

      

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       1、静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;

       2、中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;

       3、动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;

       4、连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;

       5、轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。

 

太极拳对人体各部位姿势的要求如下:

       头──保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚;

       颈──自然竖直,转动灵活,不可紧张;

       肩──平正松沉,不可上耸、前扣或后张;

       肘──自然弯曲沉坠,防止僵直或上扬;

       腕──下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软;

       胸──舒松微含,不可外挺或故意内缩;

       背──舒展伸拔,称为“拔背”,不可弓驼;

       腰──向下松沉,旋转灵活,不可前弓或后挺;

       脊──中正竖直,保持身型端正自然;

       臀──向内微敛,不可外突,称为“溜臀”、“敛臀”;

       胯──松正含缩,使劲力贯注下肢,不可歪扭、前挺;

       腿──稳健扎实,弯曲合度,转旋轻灵,移动平稳,膝部松活自然,脚掌虚实分清。

 

打太极拳的要领:

       虚领顶劲:头颈似向上提升,并保持正直,要松而不僵可转动,劲正直了,身体的重心就能保持稳定。

       含胸拔背、沉肩垂肘:指胸、背、肩、肘的姿势,胸要含不能挺,肩不能耸而要沉,肘不能抬而要下垂,全身要自然放松。

       手眼相应,以腰为轴,移步似猫行,虚实分清:指打拳时必须上下呼应,融为一体,要求动作出于意,发于腰,动于手,眼随手转,两下肢弓步和虚步分清而交替,练到腿上有劲,轻移慢放没有声音。

       意体相随,用意不用力:切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的,打完一套拳身体不发热,不出汗,心率没有什么变化,这就失去打拳的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作来,随意用力,劲虽使得很大,外表却看不出来,即随着意而暗用劲的意思。

       意气相合,气沉丹田:就是用意与呼吸相配合,呼吸要用腹式呼吸,一吸一呼正好与动作一开一合相配。

       动中求静,动静结合:即肢体动而脑子静,思想要集中于打拳,所谓形动于外,心静于内。

       式式均均,连绵不断:指每一指一式的动作快慢均匀,而各式之间又是连绵不断,全身各部肌肉舒松协调而紧密衔接。

        打太极拳要求松静自然,这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时,打拳可以活跃情绪,对大脑起调节作用,而且打得越是熟练,越要“先在心,后在身”,专心于引导动作。这样长期坚持,会使大脑功能得到恢复和改善,消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”,有意地运用腹式呼吸,加大呼吸深度,因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动,可以使年老体弱的人经络舒畅,新陈代谢旺盛,体质、机能得到增强。太极拳近百年来所以在国内外逐渐得到推广,就是因为它具有防病治病的功用,对神经衰弱、心脏病、高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。病情严重的患者,要在医务人员指导下进行锻炼。

       武派太极拳创始人武禹襄的《太极拳论》开头三句即是:”一举动,周身俱要轻灵,尤须贯串。”这充分说明太极拳身法轻灵的重要意义。

       先师郝少如在教学中对身法要求特别重视。他指出:“习太极拳必须处处按照太极拳的原理要求完整丰富,无论是教与练必须从身法着眼,身法是练好太极拳的关键,必须严格要求。”练身法大致分为两个阶段。第一阶段是练外形,就是学习拳架注重身法,以尾闾正中为基准(在前进、后退、左转、右旋时,必须保持躯干的中正),强调步法上严格分清虚实,以正中为前提,变换时完全用内劲而不允许依靠身体的前俯后仰、左右偏倚,或者身体的起伏来借力;上下肢与身法必须配合好,如配合得不好会直接影响身法。既要支持身体的稳定,又要顾及分清虚实,对初学者来讲是比较困难的,但必须练好八条之后,全身的肌肉骨骼才能灵。

       活协调,动作一致,随心所欲。只有周身轻灵,才能进而掌握行气运动的本领。第二阶段是练内形,也称内劲。先以意识作为指导,练成意、气、拳架三者合一,由外形至内形。身法是组织内形,产生内劲的关键环节。所以,平日行功走架,一举一动必须由内及外,达到内外相合统一。此即“一动无有不动,一静无有不静”的道理。身、手、步法一定要做到相互协调配合,达到以内形支配外形的目的。

       (一)武派(郝式)太极拳是用”起、承、开、合”四个要领贯串始终,因此在习练中不可因起、承、开、合节序的关系而产生继续的现象。应以求尾闾正中,将含胸、拔背、裹裆、护臀、提顶、吊裆、松肩、沉肘和虚实分清等法则,一个一个地逐渐掌握好。然后再求腰脊敛气,使气注腰间。脊骨之气能注于腰间,一身便有了主宰。一身能有主宰,身、手、步法才能联成一体。能联合一体,全身的肌肉骨骼才能达到灵活协调,进一步掌握行气运动的功夫。能做好以上这些要领,就能以意送气达于腹部,不便之上浮,就能气沉丹田。

       (二)练太极拳必须明确呼吸自然之理,千万不能闭气。练拳从开始就要思想意念集中,精神贯注,周身要空松,劲才能显得正,决不能用呼吸系统的运动来支配太极拳的开合运动。手法要气势腾挪,有预运之势,无散漫之意;神聚于眼,我意欲向何处,则眼神直射何处,周身也直射何处,一转眼则周身全转。视静犹动,视动犹静,总须从神聚而来,手法达于气势腾挪,即可气贯手指。

       (三)平时行功走架,既要沉着稳妥,又须轻灵自如。每一拳势必须分“起、承、开、合”四个字,但四字之间不可截然断续,必须做到连贯自如,不能呆板,要开中寓合,合中寓开。走架时要学会知己的本领,一动势/必先问问自己有何处不够,或有哪些要求不合度,只有不断纠正,才能不断进步。走架的速度要慢,但要防止呆滞,所谓身法轻灵,必须贯彻于走架之中。走架的目的在于运用,平日行功走架时,就要当做正在与人打手,在打手时又要当做走架,如是相辅相成,拳艺才能不断提高。走架成熟之时,全身似气球,身体犹如悬空,两手高低屈伸皆能灵活自如,两腿不论前进后退、左右旋转、虚实变换,无不随意所欲。太极即是周身,周身即是太极,日久功深,太极拳的精妙艺术得矣。

       常见多年纯功不能运化、双重之病未除者有之,发劲不能如放箭、有的放矢者有之,甚至有拳法变形走样者,凡此皆由于十三势身法末参悟,缺明师指点,学者不可不辨耳。武禹襄的《太极拳论》全文如下:“一举动,周身俱要轻灵,尤须贯串。气宜鼓荡,神宜内敛,无便有缺陷处,无便有凸凹处,无使有断续处。其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。由脚而腿而腰,总须完整一气,向前退后,乃能得机得势。有不得机得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之。上下前后左右皆然。凡此皆是意,不在外面而在内也。有上即有下,有前即有后,有左即有右。如意要向上,即寓下意,若将物掀起而加以挫之之意。斯其根自断,乃攘之速而无疑。虚实宜分清楚,一处自有一处虚实,处处总此一虚实,周身节节贯串,无令丝毫间断耳”。

 

实战应用

      

太极拳发展史,训练方法及要领及48式太极拳拳谱解读 - 天行健 - .

       太极拳利用太极的理论指导人类防身健体。

       太极拳是一门最讲求省力打人的艺术,所以借力打人、引进落空是太极拳最本质的特点。要掌握“四两拨千斤”的巧妙技艺,就是要懂得身法轻灵之理,以意运气、以意打人,久之则身法无所不合。一身之劲在于整,一身之气在于敛,身法能一一求对,轻灵自如,达到“一动无有不动,一静无有不静”,人一挨我,我在下即能得机,而在上即能得势,上下相随,前后左右无不得力也。能得机得势,乃能舍己从人;能知己知彼,才能因敌变化;能因敌变化,“引进落空,四两拨千斤”之技,才能出神入化。

       总之,引进落空、借力打人,周身须完整统一,动则俱动,静则俱静,劲断意不断,才能一触即发。牵引在上,运化在胸,储蓄在腿,主宰在腰,蓄而后发。一身须具备五张弓,才能做到蓄劲如张弓、发劲如发箭。劲以曲蓄而有余,周身之劲在于整,发劲要专注一方,须认定准点,做到有的放矢。劲起于脚跟,由脚而腿而腰形于手指,须完整一气,不能有丝毫间断。

       太极拳是一种技击术。其特点:“以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强”。

 
 

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